1. 接纳和认知自己的敏感性：了解自己的敏感性并接纳它，认识到这是你独特的特点，而非缺点。意识到敏感性并不意味着弱点，而是对情感和世界的深度关注。

2. 培养情绪意识：学会觉察和理解自己的情绪，包括情绪起伏、触发情绪的因素以及情绪如何影响你的行为和思维。这样可以更好地管理和应对自己的情绪。

3. 建立健康的自我关爱习惯：给自己提供足够的休息、放松和照顾。培养有益的身心健康习惯，如良好的睡眠、饮食平衡、锻炼身体和进行冥想等。

4. 寻求支持：与亲密朋友、家人或心理健康专业人士分享自己的感受和困扰。他们可以提供理解、支持和安慰，同时也能给予特定情况下的建议和帮助。