要快速瘦下脸上的赘肉，首先需要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入。其次，每天坚持口腔运动，如嘴巴上下张合、舌头做转圈等动作，可以帮助锻炼脸部肌肉。此外，还可以进行脸部按摩，以刺激血液循环，促进新陈代谢。最后，建议保持良好的生活习惯，包括多喝水、早睡早起等，有助于改善身体状态，从而瘦下脸上的赘肉。