如下：

1. 手指挤压鼻梁：

用食指和拇指握住鼻梁的两侧，从鼻梁顶部向下挤压，直到感觉到明显的压力，再保持一段时间。

2. 手指推压鼻梁：

用食指和中指或食指和拇指两个手指，分别向两侧推压鼻梁，从鼻梁顶部向下，可以改善鼻梁位置。

3. 使用鼻梁器：

鼻梁器是一种专业的工具，它可以帮助您更好的捏鼻梁。首先根据自己的鼻梁宽度选择不同大小的器，然后将其放置在鼻梁上，从中间往两侧推动，每次15次左右。

4. 练习瑜伽呼吸法：

通过呼吸练习，可以改善外貌因素对身心带来的压力。这样可以间接减轻鼻梁两侧的压力，使颜面部轮廓更加美观。

需要注意的是，捏鼻梁的方法要轻柔，不要用过度的力量使鼻梁骨受到伤害。此外，不要过于频繁地做捏鼻梁的动作，以避免鼻梁区域过度疲劳。