第一步：准备左右底架，8颗短螺丝，四个加固铁片。将固定铁片放在底架底部，用螺丝插上螺丝备用。第二步：将两根支撑架固定在左右两根底架上，注意这里在固定时不要将螺丝拧紧。第三步：准备后连接4颗短螺丝，两个加固铁片。将后连接固定在支撑架上。第四步：准备镀铬铁杆，两根弹簧，两个垫片，四个反冲橡胶圆环，六个限位架，两个滑动架。

以滑动架，反冲橡胶垫、垫片、弹簧垫片、缓冲橡胶垫、限位架、缓冲橡胶垫的顺序串在镀铬铁杆上。将组装好的镀铬铁杆安装在底架的圆形凹槽中，用内六角起子固定。

镀铬铁杆的另一头固定在支撑架上方的圆形凹槽中，用内六角起子固定。左右两边操作一致。第五步：准备两根立柱，将立柱固定在底架上。第六步：准备上支架4颗长螺丝，将上支架的一头嵌入立柱和支撑架之间，用长螺丝将其固定。第七步：准备四个杠铃固定杆，四个杠铃片存放电镀管，四颗最短螺丝。将杠铃固定杆套入杠铃片存放电镀管中，用最短螺丝将杠铃固定杆固定在支撑架上。第八步：准备铁杆挂架、杠铃套管两个，将挂架挂在立柱上，

将铁杆从一头的滑动架穿入挂架中，穿过另一头的滑动架，将杠铃套管套在铁杆的两头，用内六角固定杠铃套管上的螺丝。