对于内向的人来说，在过年期间主动开口说话可能会让他们感到有些困难。以下是一些帮助内向的人在过年期间更容易开口说话的建议：

1. 找到共同话题：寻找与家人和朋友们共同感兴趣的话题，并准备一些相关的问题或者观点。这样的共同话题可以帮助你们开启对话，同时也让你们在交流中更加投入。

2. 参与活动：主动参与过年期间的活动，比如打扑克、看电影、玩游戏等。这样可以为你提供更多与他人互动的机会，也可以通过活动的氛围来减轻你的紧张感。

3. 倾听和回应：当有人与你交谈时，认真倾听他们的话，展现出对他们的尊重和兴趣。提出一些简短的回应、问题或者评论，让对话保持持续和流畅。

4. 寻找舒适环境：如果你感到在熟悉的家庭聚会中仍然难以开口说话，尝试去一个相对安静和舒适的环境，例如与一个亲近的亲友在一起交谈。这样的环境可能更容易使你感到放松和自在。

5. 逐渐挑战自己：不要把自己一下子压力太大，可以从小规模的对话开始，然后逐渐扩大范围。每次成功地克服一点内向的害羞情绪后，你会发现自己可以越来越自信地开口说话。

最重要的是要给自己一些宽容和耐心。不要过分要求自己变得外向，尊重自己的内向特质，以自己舒适的方式与他人交流。