起跳时注意蹲的那一下，前腿是向上撩，弹出去的那一下爆发力空中形成一字可以，后腿略高，前腿略低，软开度练起来控制也要练，这样在空中才会有停留在空中，双腿要有二次发力的过程，下半身收紧上半身柔美，但不是松弛胸腰头手要跟着一起撩出去。