需要调整运动方式和饮食习惯原因是每天运动可能会导致肌肉增长，而肌肉比脂肪更重，所以体重可能会增加。

此外，可能是因为饮食摄入的热量超过了消耗的热量，导致体重增加。

建议进行有氧运动来帮助燃烧脂肪，同时注意控制饮食，避免摄入过多的高热量食物。

此外，可以考虑增加蛋白质摄入，以帮助肌肉修复和生长，同时保持适当的运动量和饮食习惯，体重就会逐渐恢复正常。