上班疲劳时，可以选择一些营养丰富、易于消化的食物来补充体力。比如，含有高纤维和蛋白质的坚果类食物，如核桃、杏仁、腰果等，能提供足够的能量和营养；同时，还可以选择一些富含碳水化合物的食物，如全麦面包、麦片等，能够快速提供能量；此外，还可以选择一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，能有效地补充身体所需的营养物质，提高身体抵抗力，缓解疲劳感。总之，选择健康的食物来补充体力，对于缓解上班疲劳具有积极的帮助作用。