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运动前吃多少东西合适
时间:2025-04-11 19:33:53
答案

运动前2小时进食,补充大约300-500卡健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食,也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐。

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