敏宝锻炼咀嚼能力可以吃以下食物：

磨牙棒。一般来说宝宝满6个月之后才可以给宝宝添加辅食，而这时也是开始锻炼宝宝咀嚼能力的好时机。随着宝宝不断的成长，他们的牙齿也会渐渐长出来，这个时候就可以让宝宝吃一些磨牙棒来锻炼宝宝咀嚼能力，而磨牙棒对于宝宝牙齿的生长也是有利的。

时蔬补铁粥。宝宝8到11个月时是训练宝宝咀嚼的黄金时期。家长们要适当的增加食物粗糙的程度让宝宝渐渐适应，比如把米糊做成软嫩的米粥或汤团，再加上一些适合抓握的软嫩食物，渐渐的让宝宝喜欢上吃这样的食物。另外，家长们可以给宝宝做时蔬补铁粥来补充维生素、铁等元素，而粥类也是一个锻炼宝宝咀嚼能力的其中一种辅食。

蔬菜牛肉饼。把新鲜的牛肉浸泡在冰水当中去血，之后切成肉泥或绞成肉泥。把豆腐和胡萝卜洗干净，焯水备用。每一面煎大约2-3分钟就可以了。