首先，将手表拿出来，按下表冠上方的按钮，让秒针停止转动。

接着，拨动表冠，将时针和分针调整到所需的时间位置。注意，不要将时针调到“下午”之前，否则日期可能会显示错误。

最后，按下表冠上的按钮，让秒针开始转动，完成设置。如果需要调整日期，请将时针与分针调整到午夜12点位置，然后调整日期。如果需要调整时间，建议先将手表放置在一个准确的时间源旁边，以确保时间准确。