想让孩子既可以变瘦又可以长高的方法只有通过运动和饮食的配合才更加有效果。在运动上可以选择一些有跳跃性的运动，比如跳绳、打篮球、排球、登山等。时间充裕可以每一天进行45分钟运动，最少也要一个星期三次的有氧运动。饮食上尽量做到营养均衡，每天睡觉前喝一杯牛奶。合理的安排作息时间，一定不要熬夜，这样既可以增强身体的免疫能力，也可以让孩子能减掉多余的脂肪，也有增高的效果。