在面对很多人的场合时，感到紧张是很正常的情绪反应。以下是一些建议来帮助你克制紧张：

1. 准备充分：提前准备并熟悉自己要表达的内容，这样你会更有自信。

2. 正确认识紧张感：将紧张感视为正常的身体反应，而不是负面的事情。它可以帮助你保持警觉和专注。

3. 深呼吸和放松：在演讲、演出或其他需要公开表达的场合，深呼吸有助于缓解紧张感。通过深呼吸、冥想或放松练习来平静自己的身心。

4. 视觉化成功场景：想象自己在场合中的成功表现，将注意力集中在积极的结果上。

5. 与他人互动：与观众或其他参与者建立联系，与他们交流和互动，这会分散你的注意力并减轻紧张感。

6. 接受自己的情绪：接受自己感到紧张是正常的，并不要对自己产生过多的压力或否定感。给自己一些宽容和鼓励。

7. 练习和经验积累：通过多次参加公开演讲、社交活动或其他需要面对人群的场合，逐渐增加自己的经验和自信。

最重要的是记住，别人也会理解你的紧张感，并且大多数人都曾经历过类似的情绪。相信自己，相信自己的能力，并寻找适合自己的方法来克服紧张情绪。