1、能够增加脖子部位的柔软度和灵活性，防止脖子的肌肉群僵化。

2、适当的拉伸脖子，能够使脖子部位的肌肉得到放松，从而有效的缓解脖子部位紧绷的肌肉群，还能够缓解精神压力。

3、经常拉伸脖子，能够减少人体出现落枕的情况。

4、能够使脖子部位的颈椎更加稳定，锻炼到颈椎部位的深层肌肉群以及筋骨和皮肤。