笔记本电脑运行Windows 7系统太卡，可尝试以下操作：

1. 清理垃圾文件和临时文件。

2. 更新系统和硬件驱动至最新。

3. 使用SSD替换HDD提升性能。

4. 卸载不必要的软件，减少开机启动项。

5. 增加内存容量。

6. 安装轻量级防病毒软件。

7. 调整系统视觉效果为最佳性能。

8. 检查是否存在病毒或恶意软件并清除。

9. 确保硬件配置满足系统需求。