骑自行车30分钟所消耗的热量取决于多个因素，包括骑行的速度、强度、路况以及个人的体重和体质等。一般来说，以中等强度骑行30分钟，可以消耗大约150~300千卡的热量。这是一个大致的估计值，具体消耗量可能会有所不同。

骑自行车是一项有氧运动，不仅可以锻炼心肺功能，提高身体素质，还可以帮助燃烧脂肪，减轻体重。如果想要通过骑自行车来消耗更多的热量，可以适当增加骑行的强度和时间，同时结合健康的饮食，达到更好的减肥效果。

请注意，以上内容仅供参考，具体的热量消耗可能因个人差异而有所不同。