要调整手机拍照大小不超过5MB，可以尝试以下方法：

降低照片分辨率：在相机设置中，找到照片分辨率选项，选择较低的分辨率，这样可以减少照片的文件大小。

调整拍照模式：选择合适的拍照模式，如普通模式或经济模式，这些模式通常会降低照片质量以减小文件大小。

压缩照片：在拍照后，使用手机自带的图片编辑工具或第三方应用进行照片压缩，以减少文件大小。

通过以上方法，您可以轻松调整手机拍照大小，确保照片文件不超过5MB。