当女人处于生气和焦虑的情绪中且难以走出时，可以尝试以下方法来缓解情绪：

1. 自我觉察：意识到自己的情绪状态，承认自己正在生气和焦虑，这是解决问题的第一步。

2. 深呼吸和放松：慢慢地深呼吸，放松身体，尝试通过放松练习，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛来缓解紧张情绪。

3. 倾诉和分享：找一个信任的人，如朋友、家人或心理咨询师，倾诉自己的感受和困扰。分享可以帮助减轻负担。

4. 寻找解决问题的方法：尝试分析导致生气和焦虑的原因，并寻找解决问题的途径。制定一个行动计划，逐步解决问题。

5. 运动和活动：进行适当的运动，如散步、跑步、游泳等，可以释放身体内的紧张情绪，促进身体和心理的健康。

6. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、听音乐等，能够转移注意力，带来愉悦感。

7. 良好的生活习惯：保持健康的生活方式，包括合理的饮食、充足的睡眠和适度的休息，有助于稳定情绪。

8. 专业帮助：如果情绪问题持续且严重影响生活，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。

每个人处理情绪的方式不同，需要根据自己的情况选择适合的方法。同时，也要给自己时间和耐心，逐渐调整情绪。如果你身边的女性朋友遇到这种情况，你可以给予她关心和支持，鼓励她尝试上述方法。如果需要，也可以一起寻求专业帮助。如果你还有其他相关问题或需要进一步的建议，欢迎随时提问。