低糖最好的粗粮包括黑米、糙米、燕麦三种。

1、黑米，黑米属于低糖杂粮，其营养价值比较丰富，其中富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E等营养成分，适当食用有助于补充人体所需营养。

2、糙米。糙米也属于低糖杂粮，其中富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用有助于改善胃肠功能、增强身体免疫力。

3、燕麦。燕麦的含糖量也比较低，其中富含蛋白质、氨基酸、维生素以及膳食纤维等营