每天做30个俯卧撑身体会有以下变化：

增强上肢力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，坚持做俯卧撑可以增强这些肌肉群的力量和耐力。

塑造身体线条：俯卧撑对腹肌和背部肌肉也有一定的锻炼作用，坚持做俯卧撑可以帮助塑造平坦的腹部和强壮的背部肌肉，使身体线条更加美观。

提高核心稳定性：俯卧撑要求身体保持平稳，这意味着要依赖核心肌群的支撑。坚持做俯卧撑可以增强核心肌群的力量和稳定性，有助于改善姿势和平衡。

增加代谢率：俯卧撑是一种全身性的运动，可以加速代谢率，坚持做俯卧撑可以增加身体的能量消耗，有助于控制体重和改善身体健康。

提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加肺活量和心脏健康。坚持做俯卧撑可以增强心肺功能，提高身体的耐力水平。