如果你停止锻炼，肌肉大小和强度可能会逐渐减少，但这取决于个人的身体状况、生活方式和饮食习惯。

如果你已经练出了大量的肌肉，且停止锻炼时间较长，那么你会慢慢失去一些肌肉。但是如果你在停止锻炼期间仍然保持身体活动并且注意饮食习惯，可以减缓肌肉的流失。所以，要保持健康的身体状态，需要持续锻炼和注意饮食习惯。