晚上食用水果比较适宜选择一些低糖、高纤维的水果，比如西瓜、柚子、苹果、梨、葡萄柚等。

红色果蔬如西红柿、圣女果、红提及樱桃，富含花青素和类胡萝卜素，抗氧化能力更为强大，对人体的健康也会有更多的保障作用。

另外，芒果、香蕉或者椰子等高糖分水果不太适合晚上食用，因为它们会让肠胃加重负担，不利于人体代谢和休息。总之，晚上适当食用水果有利于增加人体所需的营养素和维生素，但是要合理把握食用量和时间，不要过量。