起床不犯困需要养成良好的生活习惯和作息规律。以下是一些快速起床不犯困的方法：

1. 早睡早起：保证充足的睡眠时间，每天晚上早点睡觉，早上早点起床。

2. 慢慢起床：不要突然从床上跳起来，可以先坐起来，再慢慢站起来，让身体逐渐适应。

3. 喝水：起床后喝一杯温水，可以帮助清醒和促进身体代谢。

4. 运动：可以进行简单的运动，如深呼吸、伸展、跳绳等，让身体活动起来。

5. 避免午睡：尽量避免午睡，特别是在下午晚些时候，以免影响晚上的睡眠。

6. 避免过度饮食：晚上不要吃太多或太油腻的食物，以免影响睡眠质量。

总之，养成良好的生活习惯和作息规律，可以帮助快速起床不犯困。