新手三个月想要拥有明显的腹肌是不太可能的。在健身方面，关键是持续性和耐力，腹肌的发展速度也因人而异。新手在三个月内应该先构建一个健康的生活方式，包括规律的饮食和运动，逐步提高训练强度和时长。做有针对性的腹部训练，如仰卧起坐和平板支撑，可以练习和加强腹肌肌肉群。但要注意，纯粹的腹部训练并不能减掉腹部脂肪，消耗全身脂肪才是有效的方法。总的来说，新手三个月不必过于强求六块腹肌，逐渐掌握正确的健身方法，慢慢追求好身形即可。