一支迷你可爱多的热量约为100大卡左右。

因为迷你可爱多的主要成分为乳制品、糖和香料等，在一支中含有8克左右的脂肪和14克左右的糖分，以及少量的蛋白质和钠。

同时，热量的具体数值也会因不同品牌、口味和包装大小而有所不同。

而如果想要降低热量，可以尝试选择低糖、低脂的口味，并且控制食用的数量。

总的来说，迷你可爱多不是一个高热量的零食，但是要注意适量食用，以保持健康的饮食习惯。