练肩后脖子有拉扯感是否正常需要根据情况而定，如果是酸痛感，则属于正常现象；如果是撕裂的痛感，则不正常，可能是在运动中不慎拉伤。

练肩时脖子有拉扯感，可能是因为在运动过程中发力没有控制好，用锻炼大块肌肉的重量让脖子和肩膀交接处的一小块肌肉去做，力量不够，从而产生酸痛感。