调整呼吸的正确方法很重要，它有助于放松身心，提高专注力。

首先，坐直或站直，保持舒适的姿势。

然后，用鼻子缓慢吸气，让气息深入肺部底部，感觉腹部慢慢鼓起。

接着，缓慢呼气，让腹部慢慢收回。保持呼吸自然流畅，不要憋气或用力过猛。每天练习几分钟，就能逐渐掌握正确的呼吸方法。