早上起来第一件事，空腹喝水，要坚持，这对改善自己的肠胃有很大的效果，建议餐餐有蛋白质，早餐可以在鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等选1~2种，坚果这个是豪华早餐的标配，要想把早餐吃出营养、健康的感觉，一勺坚果仁，顿时提升了早餐的营养密度。