只练单双杠可以练就强大的上肢和核心肌肉力量，以及身体的协调性和稳定性。单双杠练习需要运用到上肢、肩部和背部的肌肉群，通过反复的推、拉、悬挂和支撑动作，可以有效地增强这些部位的力量和耐力。

此外，单双杠练习还可以提高身体的柔韧性和灵活性，帮助你更好地完成其他运动或日常生活中的动作。

但是，只练单双杠可能不够全面，还需要配合其他运动来锻炼全身肌肉，比如深蹲、引体向上、跑步等。同时，营养和休息也是非常重要的，可以帮助你在训练中更好地恢复和成长。

总之，只练单双杠可以让你拥有强健的肌肉力量和身体协调性，但要成为一个全面的健身者，还需要多种训练的结合。