当我们面临挫折、痛苦、无助时，难免会感到沮丧和想哭。这种情绪是人类情感的一部分，它让我们更加真实地认识到自己的弱点和需要改进之处。

当我们面临挑战和困境时，我们应该学会反思和接受。反思自己的经验和错误，这样我们就可以避免同样的错误，无助的感觉也会慢慢消失。

同时，深呼吸、与亲友交流、寻求专业帮助也可以帮助我们缓解压力，摆脱无助感。总之，要记住，每个人都会遇到困难，重要的是如何处理和克服这些困难。