抖腰功（又名抖腰健身法）是一种通过抖动腰部来锻炼身体的方法，有助于放松腰部肌肉、提高腰部灵活性和提高身体平衡能力。以下是抖腰功的正确锻炼方法：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，保持身体挺直，双手自然下垂。
2. 准备动作：轻微弯曲膝盖，双手握拳放在腰间，保持身体放松。
3. 抖动腰部：使用腰部的力量，将臀部向前方、左右两侧、后方等方向抖动。保持自然呼吸，抖动速度不宜太快。
4. 调整力度：根据个人情况，调整抖动的力度和速度。刚开始时可以采用较小幅度和较慢速度，然后逐渐增加。
5. 持续时间：每次抖动腰部的时间可以从几分钟逐渐增加到十几分钟，每天练习1-2次。