不能确定具体次数，因为每个人的身体状况、生活习惯和运动需求都不同。

但是，从一般健康角度来看，每周运动3-5次，每次30分钟以上为最佳，既能保持身体健康，又不会让身体过度疲劳。

此外，运动时间和强度也需要逐渐增加，不能一开始就过分激烈，否则容易受伤，影响健康。

同时，运动类型和方式也需要根据个人身体条件和兴趣选择，才能保证长期坚持。