宁海高速海峡大道出口更合适。

因为宁海高速对应宁波市区，流量相对较大，车速也会较慢，而海峡大道出口则能顺畅地连接高速公路和市区，方便出行。

此外，如果需要前往附近的城市或省内其他地区，宁海高速出口也是比较方便的选择。