1 减脂人晚上应该少量进食，避免过度摄入能量。

2 晚上进食过多容易导致能量摄入过剩，增加脂肪的堆积。

建议选择低热量、高蛋白质、高纤维、易消化的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜、水果等。

3 此外，晚上充足的睡眠也是减脂的重要因素之一，可适当喝一杯牛奶或吃一些含有三种睡眠物质的食物，如香蕉、樱桃等，有助于帮助入眠。