文胸的外扩往往是因为胸部没有得到充分的支撑，通常是因为穿的尺码过小或者穿戴方式不正确。所以想要改善文胸外扩的问题，首先要选择合适自己的文胸尺码，确保文胸的杯型能够完全包裹住胸部，同时肩带也需要调整到合适位置，保持适度的紧度。

另外，经常进行胸肌锻炼，如引体向上、俯卧撑等，能够让胸部获得更好的支撑，同时加强胸肌线条美感。

最后，还要保持良好的姿势，避免长期驼背，以免增加胸部外扩的程度。