学翘头需要多练习和耐心。首先，需保持正确的身体姿势和颈部肌肉的放松状态。

其次，逐渐增加对颈部的力量训练，例如使用颈部拉力器或进行颈部肌肉训练。同时，可通过逐渐加大动作幅度和时间的方式来增强颈部肌肉的耐力和灵活性。最后，务必注意安全，避免受伤。记得在学习过程中，要认真听从教练的指导，不要急于求成，耐心地练习，不断提高自己的技术水平。