上午好。

上午起来喝牛奶有利于充分吸收。2.饭后半小时，牛奶里的钙质一般在胃酸比较丰富的时候容易吸收。3.下午三四点钟，这时饮用牛奶能够补充营养，缓解疲劳。4.睡前半小时左右，这时人体血钙浓度比较低，也有利于钙质的吸收。