大体重高心率慢跑减脂相对来说并不一定更快。虽然高心率运动能够消耗更多的卡路里，但是过高的心率容易导致身体疲劳和受伤。而大体重的人在慢跑时也容易对关节造成压力，容易受伤。减脂最重要的依然是消耗更多的卡路里，而如何减少运动时对身体的不良影响也是需要考虑的。对减脂来说更重要的是形成长期的有效锻炼习惯，不断调整和提高运动强度，慢慢地达到减脂的效果。