高热量高营养的食品有:

红糖，核桃，板栗，花生，瓜子，牛奶，羊奶，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋，动物脂肪，蛋黄。鱼油，肉松，芝麻酱，黑巧克力