1 百米后蹬不充分需要加强训练

2 原因可能是腿部力量不足或者技术动作不正确，需要进行相应的训练来改善。

3 针对腿部力量不足，可以增加腿部肌肉的训练，如深蹲、单腿蹲、腿举等；同时要注意饮食和休息，让身体得到充分的恢复。

针对技术动作不正确，可以请教专业教练进行指导，进行正确的姿势训练，还可以通过观看视频等方式学习正确的动作技巧。

在训练中要注意逐渐增加负荷和强度，不要急于求成，保持耐心和恒心，才能提高后蹬的充分程度。