1.保持镇定：首先要保持镇静，尽可能深呼吸，以保证头脑清醒。在水中保持冷静，才能更好地进行自救。

2.脱掉沉重物品：如果身上有沉重的物品，如钱包、包、鞋子等，要尽快脱掉，以减轻自己的重量，方便游泳。

3.保持水面：在水中保持呼吸畅通，头部略微向后仰，让面部露在水面上，以保证呼吸正常。

4.向周围发出求救信号：发出一些紧急信号，如高声呼喊、挥手、发出闪光灯等，以吸引过路人和救援人员的注意。

5.用正确的方式游泳：向岸边游泳或者漂浮也是一种比较好的方法，可以节约体力。如果距离岸边较远，可以采用仰泳或蛙泳等方式前行。

需要注意的是，如果没有水性或者救援条件不足的情况下，不要随意下水或擅自进行自救。在水上活动时，应该采取一定的安全措施，如佩戴救生衣、不在深水区游泳、不要饮酒或吸烟等。在发生危险时，要及时求助，以减少损失。