每天跑步2公里一个月后会提振个人精神面貌，首先是基本养成一个好的运动锻炼习惯，从最初的腿沉重，喘大气逐渐变得脚步轻盈，呼吸平顺。

其次是睡眠质量得到改善，头挨在枕头上顷刻就能入睡，三歺胃口也会变好，经过一个月的跑步，虽不会减重很多，但身体会变得紧致，塑形初显效果。