第一不要长时间，低着头看手机。

第二看电脑的时候要尽量把显示器抬高，不要低着头。

第三不要长时间保持一个姿势，看手机电脑电子类产品，最多半个小时要起来活动一下。

第四，睡觉的时候枕头不要太高。

第五，如果颈椎已经出现问题，就需要经常在保持注意上述方面的情况下，经常坚持运动，游泳，打球慢跑都可以。可以适当的做太极拳，八段锦、金刚功，包括易筋经等导引养生功。