细胞抗衰原理基于细胞内的自我修复机制，包括DNA损伤修复、蛋白质合成与降解平衡以及细胞凋亡调控。衰老是由于内外环境因素累积导致细胞内部机制失衡，从而引发细胞功能退化和基因突变而加速衰老。

抗衰则强调锻炼身体、平衡饮食、维持健康的生活方式、保持心理健康、限制放射线和紫外线、抗氧化等多种途径，以尽可能地减轻衰老进程，促进身体的健康。