男孩在20岁时长高的最佳方法是坚持适度运动和保持健康的饮食习惯。运动可以刺激骨骼生长激素的分泌，并增强骨骼和肌肉的强度和稳定性。适合男孩的运动包括游泳、篮球、网球、跑步等。同时要遵循健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养素，这些都有利于促进骨骼的生长和发育。此外，睡眠质量也十分重要，要保证每晚的睡眠时间不少于8小时。最后提醒男孩不要过度追求长高而导致身体健康受损。