蹲马步非常痛苦。

因为在蹲马步的时候，膝盖和大腿会感到非常的酸痛和紧绷，长时间保持会让人体验到难以忍受的痛苦。

除此之外，蹲马步对于身体的力量、耐力、灵活度等都有很高的要求，对于初学者来说难度较大，增加了痛苦感受。

因此，在蹲马步时需要注意缓慢适应，可以逐步增加时间和次数，调整姿势和呼吸方式，这样可以减轻对身体的伤害和痛苦感受。