30克的金手镯可以是实心的。

实心黄金手镯的重量一般在25-50克之间，其中30克以上的实心手镯不易变形1。如果是送给长辈，建议选择30克以上的实心足金手镯，这样的手镯既有足够的分量感，也适合日常佩戴2。虽然实心手镯的重量越重越好，但也要考虑个人手腕粗细和臂力2。因此，30克的金手镯可以做到实心，并且是一个相对常见的克重，适合日常佩戴