您可以使用手机上的体温检测软件或体温检测外接设备来给自己测量体温。首先，您需要下载并安装体温检测软件，然后按照软件提示使用手机摄像头或传感器进行测量。

如果您有外接体温检测设备，只需要将其连接到手机上，并根据设备说明操作即可。在测量体温时，要确保手机和体温检测设备表面干净，不受干扰。使用手机测量体温能够方便快捷，并且可以记录历史数据，方便查看和分析体温变化。