慢跑消耗大 因为慢跑是一项有氧运动，它需要长时间、低强度的运动，持续时间越长，身体消耗的能量就越大。

而抬腿击掌主要是肌肉力量的耗费，虽然动作比较剧烈，但运动时间较短，相比之下消耗的能量就相对较少。

此外，慢跑可以加强心脏和肺部的耐力，提高身体的代谢水平，使得身体长时间处于燃烧脂肪的状态，从而更有效地消耗能量。

因此，如果想要消耗更多的能量，慢跑是更好的选择。