波形护栏板外波高可以通过测量波峰和波谷之间的距离来得知。具体而言，需要使用一个尺子或测量仪器将波峰和波谷的高度分别测量，然后计算它们之间的距离得到外波高。此外，还需要留意测量时的水平位置，确保得到准确的测量结果。这些测量数据可以帮助评估波形护栏板的安全性，以及确定需要采取的防护措施。